Em 7 de abril de 1950, foi estabelecido o Dia Mundial da Saúde, data que também marca a fundação da Organização Mundial da Saúde (OMS). O objetivo principal desse dia é conscientizar a população sobre a importância de práticas que promovam o bem-estar físico e mental. Ao longo dos anos, a relação entre saúde e esporte ganhou destaque, reforçando a ideia de que a atividade física é fundamental para uma vida mais equilibrada.

O Dia Mundial da Saúde serve como um lembrete para que as pessoas reflitam sobre seus hábitos diários e busquem melhorias em sua qualidade de vida. A promoção da saúde envolve não apenas o combate a doenças, mas também a adoção de rotinas que previnam problemas futuros. Nesse contexto, o esporte aparece como um dos principais aliados para alcançar esse objetivo.

Por que o Dia Mundial da Saúde é tão relevante em 2025?

Com o avanço da medicina e o aumento da expectativa de vida, a preocupação com a saúde tornou-se ainda mais evidente em 2025. O Dia Mundial da Saúde, celebrado anualmente, incentiva discussões sobre temas essenciais, como prevenção de doenças, acesso a tratamentos e promoção de hábitos saudáveis. Além disso, destaca a necessidade de políticas públicas que garantam o direito à saúde para todos.

O papel da atividade física nesse cenário é amplamente reconhecido. Praticar esportes regularmente contribui para a redução do risco de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares. O exercício também atua na melhoria do metabolismo, no controle do peso corporal e no fortalecimento do sistema imunológico.

Como o esporte contribui para a saúde física e mental?

A prática esportiva vai além dos benefícios físicos. Estudos recentes mostram que a atividade física regular pode ajudar no controle de transtornos como ansiedade e depressão, que afetam milhões de pessoas em todo o mundo. No Brasil, por exemplo, dados da OMS indicam que cerca de 9,3% da população lida com transtornos de ansiedade, colocando o país entre os que mais enfrentam esse desafio.

• Redução do estresse: O esporte estimula a liberação de hormônios que promovem sensação de bem-estar.
• Melhora da autoestima: A superação de desafios esportivos contribui para o aumento da autoconfiança.
• Incentivo à socialização: Atividades em grupo favorecem a construção de laços sociais e o apoio mútuo.
• Prevenção de doenças: O exercício físico reduz fatores de risco associados a diversas enfermidades.

Além disso, recomenda-se que adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, ou 75 minutos de exercícios intensos. Mesmo quem está começando pode perceber benefícios com volumes menores de prática, especialmente para sair do sedentarismo.

Quais são os pilares para manter a saúde em dia?

Manter a saúde exige atenção a diferentes aspectos do cotidiano. Especialistas apontam três pilares fundamentais:

1. Saúde mental: Cuidar do equilíbrio emocional, do sono e do gerenciamento do estresse é essencial para o bem-estar geral.
2. Atividade física: Praticar esportes ou exercícios regularmente fortalece o corpo e previne doenças.
3. Alimentação equilibrada: Uma dieta rica em nutrientes contribui para o funcionamento adequado do organismo.

Esses fatores estão interligados e impactam diretamente o funcionamento do sistema digestivo, imunológico e cardiovascular. A adoção de hábitos saudáveis desde a infância é recomendada, pois facilita a manutenção dessas práticas ao longo da vida, especialmente após os 50 anos, quando as reservas fisiológicas tendem a diminuir.

Fonte: Lance