{"id":838,"date":"2021-11-03T12:26:29","date_gmt":"2021-11-03T15:26:29","guid":{"rendered":"https:\/\/metropoleemfoco.com.br\/?p=838"},"modified":"2021-11-03T12:26:30","modified_gmt":"2021-11-03T15:26:30","slug":"dia-mundial-do-veganismo-sp-tem-culinaria-nordestina-100-vegana-e-1a-churrascaria-vegana-do-brasil","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/?p=838","title":{"rendered":"Dia Mundial do Veganismo: SP tem culin\u00e1ria nordestina 100% vegana e 1\u00aa churrascaria vegana do Brasil"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nesta segunda-feira (1\u00ba), o g1 aborda as principais d\u00favidas sobre o estilo de vida e lista restaurantes da capital paulista que oferecem op\u00e7\u00f5es veganas no card\u00e1pio.<\/h2>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s2.glbimg.com\/HoO5ymKDRJizLIzzYCZgJztkxAE=\/0x0:1024x594\/1008x0\/smart\/filters:strip_icc()\/i.s3.glbimg.com\/v1\/AUTH_59edd422c0c84a879bd37670ae4f538a\/internal_photos\/bs\/2021\/A\/W\/Br1cq9TACLBIOeDAZ7Ow\/163579384788720.jpg\" alt=\"Churrasco vegano do restaurante \u201cA Coruja - Churrasco Vegano\u201d, e a moqueca de jaca do \u2018S\u00e3o Saru\u00ea\u2019. \u2014 Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o \"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Churrasco vegano do restaurante \u201cA Coruja &#8211; Churrasco Vegano\u201d, e a moqueca de jaca do \u2018S\u00e3o Saru\u00ea\u2019. \u2014 Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o https:\/\/tpc.googlesyndication.com\/safeframe\/1-0-38\/html\/container.html<\/p>\n\n\n\n<p>A culin\u00e1ria vegana tem ganhado cada vez mais espa\u00e7o no Brasil e na cidade de <a href=\"https:\/\/g1.globo.com\/sp\/sao-paulo\/\">S\u00e3o Paulo<\/a>, tida como a capital nacional dos restaurantes, gra\u00e7as \u00e0 grande oferta e variedade de lugares.<\/p>\n\n\n\n<p>O veganismo vai al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 um estilo de vida que busca excluir, na medida do poss\u00edvel e do pratic\u00e1vel, todas as formas de explora\u00e7\u00e3o e de crueldade contra animais, seja para a alimenta\u00e7\u00e3o, para o vestu\u00e1rio ou para qualquer outra finalidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Desde de 2013, as buscas por veganismo v\u00eam crescendo no pa\u00eds como um todo. Dados do Google Trends mostram que no ano passado, as buscas por veganismo bateram recorde no pa\u00eds. Desde 2004, in\u00edcio da s\u00e9rie hist\u00f3rica, o assunto n\u00e3o era t\u00e3o pesquisado no pa\u00eds quanto o registrado em 2020. Nos \u00faltimos cinco anos, as buscas por veganismo triplicaram (+230%) no pa\u00eds na compara\u00e7\u00e3o com os cinco anos anteriores<\/p>\n\n\n\n<p>Nos \u00faltimos meses, a capital paulista tamb\u00e9m ganhou um restaurante de culin\u00e1ria nordestina 100% vegana do mundo e tamb\u00e9m a autointitulada 1\u00aa churrascaria vegana do Brasil. Os dois restaurantes ficam fora da regi\u00e3o central da cidade, onde est\u00e3o os mais badalados e caros estabelecimentos da capital paulista. https:\/\/tpc.googlesyndication.com\/safeframe\/1-0-38\/html\/container.html<\/p>\n\n\n\n<p>O restaurante \u201c<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/acoruja_vegan\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A Coruja &#8211; Churrasco Vegano\u201d,<\/a> fica na Vila Romana, na Lapa, e se autointitula 1\u00aa churrascaria vegana do Brasil. Os pratos s\u00e3o uma c\u00f3pia quase fiel das op\u00e7\u00f5es de carne natural que os paulistanos amam comer no \u201cchurras com breja\u201d da fam\u00edlia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s2.glbimg.com\/ecfPJaErcN1NyPWjKD2GtgoenCA=\/0x0:606x481\/984x0\/smart\/filters:strip_icc()\/i.s3.glbimg.com\/v1\/AUTH_59edd422c0c84a879bd37670ae4f538a\/internal_photos\/bs\/2021\/R\/Z\/NIjKTDST2dLPAoENm6DA\/churrasco-vegano.jpg\" alt=\"Card\u00e1pio do restaurante \u201cA Coruja - Churrasco Vegano\u201d, na Vila Romana. \u2014 Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Instagram \"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Card\u00e1pio do restaurante \u201cA Coruja &#8211; Churrasco Vegano\u201d, na Vila Romana. \u2014 Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Instagram<\/p>\n\n\n\n<p>A carne, a lingui\u00e7a e o franguinho veganos enganam na apar\u00eancia e no gosto de qualquer desavisado que entra no estabelecimento sem saber o que \u00e9 servido por ali.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cO veganismo vai muito al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, da sa\u00fade, das pessoas, do planeta e dos animais. O veganismo \u00e9 um estilo de vida. Uma luta contra um sistema que nasceu do sangue de animais e que batalha para manter sua prepot\u00eancia\u201d, afirma a p\u00e1gina da \u2018churrascaria\u2019 nas redes sociais.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cCome\u00e7amos esse sonho durante a pandemia, muitos nos chamaram de loucas por sonharmos alto, por ousarmos sonhar com algo t\u00e3o inusitado e distinto. Continuamos firmes e a Coruja nasceu! Nasceu de um sonho, de um ideal, de uma luta. A Coruja nasceu para mostrar que o veganismo \u00e9 poss\u00edvel para todxs\u201d, completa a empresa.<\/p>\n\n\n\n<p>Com op\u00e7\u00e3o de rod\u00edzio (R$ 120) ou pratos principais a la carte (M\u00e9dia R$ 44), a casa tem v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es de prote\u00edna vegetal. https:\/\/tpc.googlesyndication.com\/safeframe\/1-0-38\/html\/container.html<\/p>\n\n\n\n<p>O card\u00e1pio de doces veganos tem op\u00e7\u00f5es de donuts, brigadeiro e waffle veganos, que s\u00e3o imperd\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s2.glbimg.com\/pZPW87polhIZ6wPs17dwiKeoj7s=\/0x0:1080x1080\/984x0\/smart\/filters:strip_icc()\/i.s3.glbimg.com\/v1\/AUTH_59edd422c0c84a879bd37670ae4f538a\/internal_photos\/bs\/2021\/r\/z\/frGhAiR5GEfZeKgbxaAQ\/241706914-1200401007112421-8029094545915485827-n.jpg\" alt=\"Bai\u00e3o de dois vegano do restaurante 'S\u00e3o Saru\u00ea', na Zona Sul de S\u00e3o Paulo.  \u2014 Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Instagram \"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Bai\u00e3o de dois vegano do restaurante &#8216;S\u00e3o Saru\u00ea&#8217;, na Zona Sul de S\u00e3o Paulo. \u2014 Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Instagram<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comida nordestina<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do churrasco, a capital paulista tamb\u00e9m tem a 1\u00aa culin\u00e1ria afetiva nordestina 100% vegana do mundo. O restaurante <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/saosaruerestaurante\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u2018S\u00e3o Saru\u00ea\u2019<\/a> fica na Vila Guarani, pertinho do Metr\u00f4 Concei\u00e7\u00e3o, na Zona Sul de S\u00e3o Paulo.<\/p>\n\n\n\n<p>O dono do restaurante \u00e9 o pernambucano Kleber Cavalcanti de Souza, nascido na cidade de Petrolina. Ele conta que queria deixar a carreira na \u00e1rea de TI para migrar para a gastronomia desde 2017, quando se formou em Gastronomia.<\/p>\n\n\n\n<p>A ideia inicial era abrir um restaurante nordestino tradicional, mas no caminho o empres\u00e1rio descobriu o veganismo e teve a sacada de transformar os pratos tradicionais da terra natal em solu\u00e7\u00f5es para quem busca sabor sem o consumo de animais.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cParece brincadeira, mas me tornei vegano fazendo a engenharia reversa na hora de fritar um ovo. Comecei a pensar no caminho que ele percorreu e descobri que tem muito maus tratos. Juntando umas quest\u00f5es espirituais minhas e a rela\u00e7\u00e3o que tenho com os animais, resolvi que era o momento de fazer essa transi\u00e7\u00e3o pra valer\u201d, conta.<\/p>\n\n\n\n<p>O S\u00e3o Saru\u00ea Restaurante nasceu no meio da pandemia, quando a maioria dos empres\u00e1rios fechava os estabelecimentos por causa das medidas de restri\u00e7\u00e3o contra a <a href=\"https:\/\/g1.globo.com\/saude\/coronavirus\/\">Covid-19<\/a>. https:\/\/77b4ed85b3272d093df32120378e1cd6.safeframe.googlesyndication.com\/safeframe\/1-0-38\/html\/container.html<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s2.glbimg.com\/96xJkF0skp_n27hiEaW9YZQWJoo=\/0x0:1080x1080\/984x0\/smart\/filters:strip_icc()\/i.s3.glbimg.com\/v1\/AUTH_59edd422c0c84a879bd37670ae4f538a\/internal_photos\/bs\/2021\/D\/w\/f6LlXhRoiAK2GKzwpWkQ\/242192467-587660569029427-2542318960041931218-n.jpg\" alt=\"O arrumadinho pernambucano feito de carne seca de jaca, feij\u00e3o de corda, farofa, macaxeira e jirimum, no restaurante 'S\u00e3o Saru\u00ea' . \u2014 Foto: Divulga\u00e7\u00e3o\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>O arrumadinho pernambucano feito de carne seca de jaca, feij\u00e3o de corda, farofa, macaxeira e jirimum, no restaurante &#8216;S\u00e3o Saru\u00ea&#8217; . \u2014 Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/p>\n\n\n\n<p>A abertura do sal\u00e3o para o p\u00fablico come\u00e7ou a apenas quatro meses e o card\u00e1pio, assinado pelo pr\u00f3prio dono, tem feito sucesso entre os clientes da regi\u00e3o do Jabaquara.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cTentei usar meus conhecimentos de gastronomia com as receitas \u2018da terrinha\u2019, que todo mundo conhece. Come\u00e7amos com o atendimento delivery, mas agora as pessoas j\u00e1 est\u00e3o descobrindo nosso trabalho e o retorno n\u00e3o podia ser melhor. Juntar a gastronomia com o veganismo \u00e9 um prazer profissional que eu n\u00e3o tinha h\u00e1 muito tempo\u201d, afirmou Cavalcanti.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s2.glbimg.com\/XDgkGxyV_55VhPk7lyU_T_x-JRg=\/0x0:602x600\/984x0\/smart\/filters:strip_icc()\/i.s3.glbimg.com\/v1\/AUTH_59edd422c0c84a879bd37670ae4f538a\/internal_photos\/bs\/2021\/U\/e\/RcgSQ3TIefZwhaqErLLA\/coxinha-de-vaca-.jpg\" alt=\"Coxinha de Jaca do restaurante \u2018S\u00e3o Saru\u00ea\u2019, na Zona Sul de S\u00e3o Paulo.  \u2014 Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Instagram \"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Coxinha de Jaca do restaurante \u2018S\u00e3o Saru\u00ea\u2019, na Zona Sul de S\u00e3o Paulo. \u2014 Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Instagram<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cPesquisei muito e n\u00e3o achei nenhum restaurante no planeta terra de comida nordestina 100% vegana. Pode ser que exista em Marte. Aqui na Terra n\u00f3s somos o primeir\u00edssimo\u201d, brincou. https:\/\/77b4ed85b3272d093df32120378e1cd6.safeframe.googlesyndication.com\/safeframe\/1-0-38\/html\/container.html<\/p>\n\n\n\n<p>No card\u00e1pio do restaurante, al\u00e9m da tradicional macaxeira e do dadinho de tapioca, a moqueca de carne de caju, o escondidinho de carne de jaca e o bai\u00e3o de dois vegano s\u00e3o das boas op\u00e7\u00f5es da casa.<\/p>\n\n\n\n<p>Os quitutes ainda incluem coxinha de jaca, bolinho de feijoada e a tapioca de cocada mole, de tirar o f\u00f4lego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Servi\u00e7o<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>S\u00e3o Saru\u00ea Restaurante<\/strong><\/li><li>Rua Caviana, 11 &#8211; Vila Guarani (metr\u00f4 Concei\u00e7\u00e3o)<\/li><li>Fone.: (11) 98818.2659<\/li><li>Pedidos pelo iFood e Sal\u00e3o Presencial<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>A Coruja \u2013 Churrascaria Vegan<\/strong><\/li><li>Rua Tito, 25 &#8211; Vila Romana<\/li><li>Fone: (11) 3873 4414<\/li><li>Pedidos pelo Rappi e Sal\u00e3o Presencial<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s2.glbimg.com\/GnWg3ayKMzS79Ee23KJxnnxaI10=\/0x0:655x674\/984x0\/smart\/filters:strip_icc()\/i.s3.glbimg.com\/v1\/AUTH_59edd422c0c84a879bd37670ae4f538a\/internal_photos\/bs\/2021\/2\/o\/UcMDvPQJmFbBkixDS8tQ\/whatsapp-image-2021-11-02-at-12.31.05.jpeg\" alt=\"Fachada do S\u00e3o Saru\u00ea Restaurante, na rua Caviana, 11 - Vila Guarani (metr\u00f4 Concei\u00e7\u00e3o).  \u2014 Foto: Divulga\u00e7\u00e3o\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Fachada do S\u00e3o Saru\u00ea Restaurante, na rua Caviana, 11 &#8211; Vila Guarani (metr\u00f4 Concei\u00e7\u00e3o). \u2014 Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 veganismo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Veganismo pode ser classificado como um modo de viver que busca excluir o consumo de produtos que possuem origem ou res\u00edduo animal, e evitar o fomento de atividades que estejam relacionadas \u00e0 explora\u00e7\u00e3o de animais.<\/p>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica \u00e9 aplicada na alimenta\u00e7\u00e3o, no vestu\u00e1rio, uso de cosm\u00e9ticos e demais esferas do consumo.<\/p>\n\n\n\n<p>No Brasil, segundo uma pesquisa do Ibope Intelig\u00eancia de 2018, <a href=\"https:\/\/g1.globo.com\/bemestar\/noticia\/brasil-tem-14-de-vegetarianos-e-81-de-adeptos-a-dieta-com-carne-diz-pesquisa-ibope.ghtml\">14% da popula\u00e7\u00e3o se declara vegetariana, o que corresponde a 30 milh\u00f5es de brasileiros<\/a>. A Sociedade Vegetariana Brasileira (SVB) estima que, do total, cerca de 7 milh\u00f5es s\u00e3o veganos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s2.glbimg.com\/wTkMupn2jX6DQPkkEYSZODvEu2A=\/0x0:1080x892\/984x0\/smart\/filters:strip_icc()\/i.s3.glbimg.com\/v1\/AUTH_59edd422c0c84a879bd37670ae4f538a\/internal_photos\/bs\/2019\/7\/i\/09ldskRBqVJ7l7xTGeIQ\/foto-4-prato-vegano.jpeg\" alt=\"Prato vegano deve suprir ferro e c\u00e1lcio antes obtidos com alimentos de origem animal \u2014 Foto:  Aline Lira\/Arquivo Pessoal\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Prato vegano deve suprir ferro e c\u00e1lcio antes obtidos com alimentos de origem animal \u2014 Foto: Aline Lira\/Arquivo Pessoal<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a diferen\u00e7a entre veganismo e vegetarianismo?<\/h2>\n\n\n\n<p>O vegetarianismo se limita \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o e ainda pode incluir o consumo de alguns alimentos de origem animal, como ovos ou leite. Existem quatro tipos de vegetarianos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Ovolactovegetariano:<\/strong> utiliza ovos, leite e latic\u00ednios na sua alimenta\u00e7\u00e3o;<\/li><li><strong>Lactovegetariano:<\/strong> utiliza leite e latic\u00ednios na sua alimenta\u00e7\u00e3o;<\/li><li><strong>Ovovegetariano:<\/strong> utiliza ovos na sua alimenta\u00e7\u00e3o;<\/li><li><strong>Vegetariano estrito:<\/strong> n\u00e3o utiliza nenhum produto de origem animal na sua <strong>alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como manter a sa\u00fade em dia ao aderir ao veganismo?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s2.glbimg.com\/sOs91gO_tGvu8D-6-L2W7z-IaQs=\/0x0:1920x1080\/984x0\/smart\/filters:strip_icc()\/i.s3.glbimg.com\/v1\/AUTH_59edd422c0c84a879bd37670ae4f538a\/internal_photos\/bs\/2019\/K\/G\/6IA3ofTp6j38I6qLO08A\/foto-crepe-06.jpg\" alt=\"Recheio de crepe franc\u00eas vegano leva berinjela \u2014 Foto: TV Para\u00edba\/Reprodu\u00e7\u00e3o\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Recheio de crepe franc\u00eas vegano leva berinjela \u2014 Foto: TV Para\u00edba\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas pessoas sentem dificuldade em realizar substitui\u00e7\u00f5es durante a mudan\u00e7a de alimenta\u00e7\u00e3o, e \u00e9 comum ouvir que &#8220;sem carne no prato vai faltar prote\u00edna\u201d ou que a mudan\u00e7a na alimenta\u00e7\u00e3o resultar\u00e1 em baixo rendimento, fraqueza e perda de massa muscular. https:\/\/tpc.googlesyndication.com\/safeframe\/1-0-38\/html\/container.html<\/p>\n\n\n\n<p>A nutricionista Vanessa Lira deixou de consumir carne h\u00e1 cerca de quatro anos, ap\u00f3s conviver com um casal de amigos vegetarianos. Segundo ela, para evitar defici\u00eancias nutricionais, \u00e9 importante manter variedade nas escolhas alimentares.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cVi que era super poss\u00edvel seguir esse estilo de vida e manter a sa\u00fade, at\u00e9 mesmo melhor\u00e1-la. Fui amadurecendo a ideia, at\u00e9 que resolvi assistir a um document\u00e1rio sobre como funciona a ind\u00fastria da carne e isso me chocou muito. Foi o que bastava para por a decis\u00e3o em pr\u00e1tica\u201d, contou.<\/p>\n\n\n\n<p>Com o crescimento do mercado vegano, ficou mais f\u00e1cil encontrar leites vegetais e produtos industrializados \u00e0 base de plantas. Para a especialista, no entanto, \u00e9 preciso estar atento \u00e0 quantidade de gordura e \u00e0 presen\u00e7a de conservantes nesses alimentos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u201cLeguminosas como feij\u00f5es, gr\u00e3o-de-bico, lentilhas e soja s\u00e3o alimentos ricos em prote\u00edna que podem de maneira mais acess\u00edvel substituir a carne, al\u00e9m de serem ricas em ferro, zinco e c\u00e1lcio, micronutrientes de maior aten\u00e7\u00e3o na dieta vegana\u201d.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>A fibra do caju, da jaca, a casca de banana, que s\u00e3o prepara\u00e7\u00f5es vegetarianas, podem se assemelhar muito \u00e0 textura da carne de frango, mas n\u00e3o s\u00e3o ricas em prote\u00edna, por exemplo. Podem compor uma refei\u00e7\u00e3o, mas n\u00e3o substituir a carne\u201d, completa.<\/p>\n\n\n\n<p>Conforme a nutricionista, tamb\u00e9m s\u00e3o indispens\u00e1veis para uma dieta vegetariana saud\u00e1vel: vegetais verde-escuros, pois s\u00e3o ricos em ferro; frutas ricas em vitamina C para aumentar absor\u00e7\u00e3o do ferro; sementes de chia e linha\u00e7a para garantir ingest\u00e3o de \u00f4mega-3; e alimentos como as sementes de gergelim, ab\u00f3bora, castanhas, br\u00f3colis e couve, ricos em c\u00e1lcio.<\/p>\n\n\n\n<p>A m\u00e9dica Lara Natacci, representante da Sociedade Brasileira de Alimenta\u00e7\u00e3o e Nutri\u00e7\u00e3o (SBAN), aponta que \u00e9 poss\u00edvel ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada sem os alimentos de origem animal, em todas as fases da vida e em todas as condi\u00e7\u00f5es, desde que ela seja bem planejada, mas \u00e9 necess\u00e1rio atentar-se a alguns nutrientes e ter um bom planejamento da alimenta\u00e7\u00e3o. https:\/\/tpc.googlesyndication.com\/safeframe\/1-0-38\/html\/container.html<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cPara substituirmos os alimentos de origem animal, temos que usar alimentos que sejam ricos em prote\u00edna vegetal e tomar cuidado com alguns nutrientes importantes como por exemplo a vitamina B12, que est\u00e1 presente em alimentos de origem animal e n\u00e3o nos alimentos de origem vegetal. \u00c9 importante fazer um acompanhamento m\u00e9dico.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) ressalta, no entanto, que &#8220;o per\u00edodo de vida entre 10 e 19 anos caracteriza-se por intenso crescimento f\u00edsico e a nutri\u00e7\u00e3o do adolescente pode repercutir de forma definitiva na vida adulta. Os dist\u00farbios alimentares s\u00e3o frequentes nesta faixa et\u00e1ria, tanto em vegetarianos quanto em n\u00e3o vegetarianos. Entretanto, a ado\u00e7\u00e3o de dieta vegetariana por indiv\u00edduos que anteriormente se alimentavam sem restri\u00e7\u00f5es pode significar um transtorno alimentar e obsess\u00e3o com peso, o que o coloca em risco para defici\u00eancia de nutrientes. Nesta faixa et\u00e1ria h\u00e1 aumento das necessidades de calorias, de c\u00e1lcio, ferro, zinco e vitaminas.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Adequar a alimenta\u00e7\u00e3o a estas recomenda\u00e7\u00f5es pode ser um desafio, tanto para a fam\u00edlia quanto para o pediatra\/hebiatra. As dietas vegetarianas podem oferecer riscos para crian\u00e7as e adolescentes. As dietas devem ser monitoradas cuidadosamente pelo pediatra para verificar se atendem \u00e0s necessidades nutricionais principalmente quanto \u00e0 energia, macro e micronutrientes e n\u00e3o ofere\u00e7am riscos ao crescimento e \u00e0s repercuss\u00f5es cl\u00ednicas das defici\u00eancias e dos excessos (prote\u00edna e carboidrato). A orienta\u00e7\u00e3o de um pediatra nutr\u00f3logo e de um nutricionista pode auxiliar na composi\u00e7\u00e3o diet\u00e9tica di\u00e1ria a fim de prover todos os nutrientes necess\u00e1rios para cada faixa et\u00e1ria pedi\u00e1trica. O profissional de sa\u00fade deve estar familiarizado com as restri\u00e7\u00f5es das dietas vegetarianas e suas repercuss\u00f5es na sa\u00fade em curto e longo prazo, e apto a orientar as fam\u00edlias que adotam este padr\u00e3o alimentar. Na maioria dos casos s\u00f3 a orienta\u00e7\u00e3o nutricional n\u00e3o \u00e9 suficiente, devendo suplementar os nutrientes em risco de defici\u00eancia como: c\u00e1lcio, ferro, zinco, vitaminas D, B1, B2, B6 e B12&#8221;, diz a SBP. https:\/\/tpc.googlesyndication.com\/safeframe\/1-0-38\/html\/container.html<\/p>\n\n\n\n<p>O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade informa que embora o consumo de carnes ou de outros alimentos de origem animal, como o de qualquer outro grupo de alimentos, n\u00e3o seja absolutamente imprescind\u00edvel para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, a restri\u00e7\u00e3o de qualquer alimento obriga que se tenha maior aten\u00e7\u00e3o na escolha da combina\u00e7\u00e3o dos demais alimentos que far\u00e3o parte da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>As recomenda\u00e7\u00f5es oficiais da Pasta para uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada e saud\u00e1vel est\u00e3o dispon\u00edveis no Guia alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira, que orienta, preferencialmente, o consumo dos alimentos in natura ou, minimamente, processados e prepara\u00e7\u00f5es culin\u00e1rias a alimentos ultraprocessados. Dentre os alimentos in natura ou minimamente processados, recomenda-se que a escolha considere a grande variedade desse grupo e que sejam predominantemente de origem vegetal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais os benef\u00edcios da alimenta\u00e7\u00e3o vegana?<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u201cSe bem planejada, por ser rica em fibras, gorduras boas, antioxidantes e fitoqu\u00edmicos, a dieta vegana implica em menor risco para o surgimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas como diabetes, c\u00e2ncer e doen\u00e7as cardiovasculares por exemplo\u201d, explicou a nutricionista Vanessa Lira.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>O ideal \u00e9 que vegetarianos e veganos procurem um profissional de sa\u00fade, pelo menos uma vez por ano, ou conforme indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, para avaliar se h\u00e1 alguma defici\u00eancia nutricional a ser corrigida, e para obter orienta\u00e7\u00f5es sobre o preparo e combina\u00e7\u00f5es de refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s2.glbimg.com\/i4nbt1jF0i4xo_x48OcNmVaRiUI=\/0x0:1920x1080\/984x0\/smart\/filters:strip_icc()\/i.s3.glbimg.com\/v1\/AUTH_59edd422c0c84a879bd37670ae4f538a\/internal_photos\/bs\/2021\/x\/r\/lm6YFITiyfZr6PJGgPFw\/chef-04-strogonoff-vegano.jpg\" alt=\"Estrogonofe vegano de cogumelos \u2014 Foto: TV Cabo Branco\/Reprodu\u00e7\u00e3o\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Estrogonofe vegano de cogumelos \u2014 Foto: TV Cabo Branco\/Reprodu\u00e7\u00e3o https:\/\/tpc.googlesyndication.com\/safeframe\/1-0-38\/html\/container.html<\/p>\n\n\n\n<p>A nutricionista Vanessa Lira diz tamb\u00e9m que \u00e9 poss\u00edvel manter um alto rendimento f\u00edsico e atingir hipertrofia com a dieta sem produtos de origem animal.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/g1.globo.com\/bemestar\/viva-voce\/noticia\/2020\/05\/22\/estudo-canadense-aponta-que-mulheres-veganas-apresentaram-mais-resistencia-fisica-que-carnivoras.ghtml\">Estudo canadense aponta que mulheres veganas apresentaram mais resist\u00eancia f\u00edsica que carn\u00edvoras<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u201cAl\u00e9m disso, \u00e9 extremante importante fazer a suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina B12, pois os alimentos de origem vegetal n\u00e3o s\u00e3o fontes dessa vitamina. No entanto isso n\u00e3o \u00e9 uma desvantagem da dieta vegetariana, pois mesmo quem come carne pode apresentar defici\u00eancia de B12\u201d, destacou.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dicas para o dia-a-dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Para otimizar o tempo, muitas pessoas optam pela praticidade na hora de cozinhar. Ao <a href=\"https:\/\/g1.globo.com\/pi\/piaui\/\"><strong>g1<\/strong><\/a>, a nutricionista Vanessa Lira tamb\u00e9m compartilhou dicas para quem n\u00e3o deseja abrir m\u00e3o de refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis: <strong>planejamento e organiza\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cPlanejar o card\u00e1pio da semana e fazer lista de compras pode garantir refei\u00e7\u00f5es adequadas e variadas. Tirar um dia da semana para cozinhar bastante quantidade de leguminosas (gr\u00e3o-de-bico, lentilha, feij\u00e3o), fazer prepara\u00e7\u00f5es (molhos, vegburguer, alm\u00f4ndegas), cortar vegetais e congelar, tornar\u00e1 a rotina bem mais f\u00e1cil\u201d, completou.<\/p>\n\n\n\n<p>A especialista tamb\u00e9m compartilha indica\u00e7\u00f5es e instru\u00e7\u00f5es em uma <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/vanessalira.com.br\/\" target=\"_blank\">p\u00e1gina na internet<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dia Mundial do Veganismo<\/h2>\n\n\n\n<p>A data foi originada em 1994, por Louise Wallis, ent\u00e3o presidente da The Vegan Society, em comemora\u00e7\u00e3o aos 50 anos da institui\u00e7\u00e3o, que \u00e9 considerada a organiza\u00e7\u00e3o vegana mais antiga do mundo, fundada no Reino Unido em 1944.<\/p>\n\n\n\n<p>Fonte: G1<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nesta segunda-feira (1\u00ba), o g1 aborda as principais d\u00favidas sobre o estilo de vida e lista restaurantes da capital paulista<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":839,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-838","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-seu-bairro"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/838","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=838"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/838\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":840,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/838\/revisions\/840"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/839"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=838"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=838"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=838"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}