{"id":13287,"date":"2026-03-11T17:29:23","date_gmt":"2026-03-11T20:29:23","guid":{"rendered":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/?p=13287"},"modified":"2026-03-13T17:23:04","modified_gmt":"2026-03-13T20:23:04","slug":"13287","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/?p=13287","title":{"rendered":"Menopausa: veja como cuidar da sa\u00fade para manter o bem-estar"},"content":{"rendered":"
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Menopausa: veja como cuidar da sa\u00fade para manter o bem-estar<\/h1>\n

Alguns cuidados podem ajudar a enfrentar esse per\u00edodo com mais qualidade de vida e sem altera\u00e7\u00f5es na rotina<\/p>\n<\/header>\n

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\"Meeko<\/picture>
Com acompanhamento m\u00e9dico e cuidados adequados, a menopausa pode ser vivida de forma equilibrada<\/span>Meeko Media \/ Shutterstock | Portal EdiCase<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
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O corpo da mulher passa por diversas transforma\u00e7\u00f5es ao longo da vida, e uma delas \u00e9 a menopausa, que marca o fim da fase reprodutiva. Antes dela, ocorre o climat\u00e9rio, per\u00edodo em que s\u00e3o comuns sintomas como ondas de calor, cansa\u00e7o e ganho de peso. No entanto, \u00e9 importante lembrar que esse per\u00edodo precisa ser sin\u00f4nimo de mal-estar.<\/p>\n<\/div>\n

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\u201cA menopausa \u00e9 uma fase natural da vida e, com orienta\u00e7\u00e3o correta, \u00e9 poss\u00edvel atravess\u00e1-la com equil\u00edbrio e bem-estar\u201d, afirma Carolina Tukiyama, m\u00e9dica na \u00e1rea de ginecologia do AmorSa\u00fade. A profissional ressalta que, com o acompanhamento de uma ginecologista, a rotina profissional e pessoal pode ser mantida, assim como a qualidade de vida.<\/p>\n<\/div>\n

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Primeiros sinais da menopausa<\/h2>\n<\/div>\n
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No geral, a menopausa ocorre entre 45 e 55 anos. \u201cAs mudan\u00e7as acontecem principalmente por causa da queda na\u00a0produ\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios<\/strong>\u00a0femininos, especialmente o estrog\u00eanio\u201d, explica Carolina Tukiyama. A m\u00e9dica explica que, entre os primeiros sintomas, est\u00e3o:<\/p>\n<\/div>\n

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  • Altera\u00e7\u00f5es no ciclo menstrual:<\/strong>\u00a0caracterizado por atrasos ou irregularidades na menstrua\u00e7\u00e3o;<\/li>\n
  • Fogachos:\u00a0<\/strong>ondas de calor que podem ser acompanhadas de suor noturno;<\/li>\n
  • Altera\u00e7\u00f5es psicol\u00f3gicas:<\/strong>\u00a0como irritabilidade e ansiedade;<\/li>\n
  • Queda da libido:\u00a0<\/strong>o in\u00edcio da menopausa pode ser acompanhado pela diminui\u00e7\u00e3o do desejo sexual;<\/li>\n
  • Altera\u00e7\u00f5es no organismo:<\/strong>\u00a0a fase pode gerar mudan\u00e7as no corpo, como ressecamento vaginal e dificuldade para dormir.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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    \u201cAo notar esses sintomas, \u00e9 importante n\u00e3o os ignorar nem achar que \u00e9 algo que precisa ser suportado. O ideal \u00e9 procurar um ginecologista\u201d, explica. A m\u00e9dica ainda ressalta que esse profissional \u00e9 respons\u00e1vel por solicitar os exames necess\u00e1rios e, em alguns casos, indicar o acompanhamento de m\u00e9dicos de outras \u00e1reas.<\/p>\n<\/div>\n

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    Riscos durante o climat\u00e9rio<\/h2>\n<\/div>\n
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    O atendimento m\u00e9dico \u00e9 essencial para evitar complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade que podem surgir no climat\u00e9rio. \u201cNesse per\u00edodo, a mulher enfrenta aumento de gordura abdominal e mudan\u00e7as no colesterol, que elevam o risco cardiovascular, al\u00e9m de perda de massa muscular e \u00f3ssea e altera\u00e7\u00f5es na pele e nos cabelos\u201d, sintetiza Carolina Tukiyama.<\/p>\n<\/div>\n

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    Como se preparar para o per\u00edodo<\/h2>\n<\/div>\n
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    Alguns cuidados podem ajudar a enfrentar esse per\u00edodo com mais\u00a0qualidade de vida<\/strong>\u00a0e sem altera\u00e7\u00f5es na rotina. \u201cA menopausa pode ser encarada como uma fase de reorganiza\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, com foco em bem-estar, autonomia e qualidade de vida a longo prazo\u201d, afirma a m\u00e9dica.<\/p>\n<\/div>\n

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    Carolina Tukiyama ressalta que, ao identificar os primeiros sinais, \u00e9 importante iniciar os cuidados preventivos. \u201cManter consultas regulares com o ginecologista, atualizar exames de rotina e avaliar a sa\u00fade \u00f3ssea, cardiovascular e metab\u00f3lica s\u00e3o cuidados essenciais\u201d, destaca.<\/p>\n<\/div>\n

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    A profissional observa ainda que, em alguns casos, tratamentos espec\u00edficos, como os hormonais, podem ser indicados. \u201cQuando os sintomas come\u00e7am a atrapalhar a rotina ou o rendimento no trabalho, \u00e9 importante procurar ajuda m\u00e9dica para avaliar op\u00e7\u00f5es de tratamento que melhorem esses sintomas\u201d, completa.<\/p>\n<\/div>\n

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    \"Harbucks<\/picture>
    A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios ajuda a controlar sintomas da menopausa, melhora o humor e a disposi\u00e7\u00e3o<\/span>Harbucks \/ Shutterstock | Portal EdiCase<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
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    Mantendo o ritmo durante a menopausa<\/h2>\n<\/div>\n
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    As mudan\u00e7as hormonais da menopausa causam impacto no corpo e na mente, mas nem por isso impedem uma mulher de realizar atividades f\u00edsicas, trabalhar ou ter uma\u00a0vida sexual<\/strong>. A m\u00e9dica explica como manter a sa\u00fade nessas m\u00faltiplas frentes:<\/p>\n<\/div>\n

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    1.\u00a0Sa\u00fade mental<\/strong><\/h3>\n<\/div>\n
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    O cuidado com a sa\u00fade mental tamb\u00e9m \u00e9 importante durante a menopausa. \u201cDo ponto de vista emocional, na menopausa s\u00e3o comuns altera\u00e7\u00f5es de humor, ansiedade, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, lapsos de mem\u00f3ria e at\u00e9 sintomas depressivos\u201d, destaca Carolina Tukiyama. Por isso, ela recomenda que mulheres nessa fase invistam no controle do estresse e busquem apoio psicol\u00f3gico.<\/p>\n<\/div>\n

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    2.\u00a0Sa\u00fade f\u00edsica<\/strong><\/h3>\n<\/div>\n
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    Manter o corpo em movimento tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio durante a menopausa. \u201cA atividade f\u00edsica controla sintomas da menopausa, como o aumento de peso e a perda de massa \u00f3ssea e muscular, al\u00e9m de melhorar o humor e a disposi\u00e7\u00e3o\u201d, explica a m\u00e9dica. Devido \u00e0s mudan\u00e7as corporais, no entanto, pode ser necess\u00e1rio ajustar o ritmo dos treinos, respeitando os limites do corpo e reservando mais tempo para descanso e sono.<\/p>\n<\/div>\n

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    3.\u00a0Sa\u00fade sexual<\/strong><\/h3>\n<\/div>\n
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    Carolina Tukiyama destaca que, durante a menopausa, a mulher tamb\u00e9m pode manter a vida sexual normalmente. \u201cO ideal \u00e9 buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para tratar sintomas como ressecamento vaginal ou queda da libido\u201d, completa.<\/p>\n<\/div>\n

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    Por fim, a m\u00e9dica ressalta que a chave para manter a rotina \u00e9 prestar aten\u00e7\u00e3o aos recados que o organismo envia. \u201cAs principais adapta\u00e7\u00f5es envolvem o autocuidado e a escuta do pr\u00f3prio corpo. Muitas mulheres precisam rever h\u00e1bitos alimentares,\u00a0rotina de exerc\u00edcios<\/strong>, qualidade do sono e a forma como lidam com o estresse do dia a dia\u201d, resume.<\/p>\n<\/div>\n

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    Por Fellipe Gualberto<\/em><\/p>\n

    Fonte: Gaucha ZH<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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