{"id":13227,"date":"2026-03-10T15:42:00","date_gmt":"2026-03-10T18:42:00","guid":{"rendered":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/?p=13227"},"modified":"2026-03-13T17:17:35","modified_gmt":"2026-03-13T20:17:35","slug":"13227","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/?p=13227","title":{"rendered":"Entenda como o sedentarismo afeta a sa\u00fade f\u00edsica e mental"},"content":{"rendered":"
\n

Entenda como o sedentarismo afeta a sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/h1>\n

Comportamento aumenta o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, compromete a mente e reduz a qualidade de vida<\/p>\n

\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/header>\n
\n
\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\"Prostock-studio<\/picture>
Casos de sedentarismo aumenta entre jovens e adultos brasileiros<\/span>Prostock-studio \/ Shutterstock<\/div> <div> | Portal EdiCase<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
\n

Dados recentes do Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE) mostram que cerca de 47% dos adultos brasileiros s\u00e3o considerados sedent\u00e1rios, ou seja, n\u00e3o alcan\u00e7am os n\u00edveis de atividade f\u00edsica recomendados pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), que sugere 150 minutos de atividade moderada por semana ou o equivalente em intensidade vigorosa. Entre os jovens, o cen\u00e1rio \u00e9 ainda mais grave: at\u00e9 84% est\u00e3o inativos.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Esses n\u00fameros colocam o Brasil entre os pa\u00edses com maior preval\u00eancia de sedentarismo na Am\u00e9rica Latina e entre os principais no ranking mundial.\u00a0 A OMS tamb\u00e9m estima que mais de 1,8 bilh\u00e3o de adultos no mundo s\u00e3o sedent\u00e1rios, representando cerca de 31% da popula\u00e7\u00e3o adulta global.<\/p>\n<\/div>\n

\n

O sedentarismo vai muito al\u00e9m de \u201cfalta de exerc\u00edcio\u201d, trata-se de um comportamento que aumenta o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, compromete a sa\u00fade mental e reduz a qualidade de vida. \u201cO sedentarismo \u00e9 um dos principais fatores de risco para doen\u00e7as metab\u00f3licas e\u00a0desequil\u00edbrios hormonais.\u00a0<\/strong>A falta de atividade f\u00edsica ativa processos inflamat\u00f3rios no organismo e est\u00e1 associada ao aumento de peso e resist\u00eancia \u00e0 insulina\u201d, alerta a Dra. Alana Rocha Puppim, professora de endocrinologia da Afya Vit\u00f3ria.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Impactos do sedentarismo na sa\u00fade<\/h2>\n<\/div>\n
\n

Segundo a Dra. Alana Rocha Puppim, o corpo humano nasceu para o movimento, e as pessoas necessitam da atividade f\u00edsica para o funcionamento adequado de todos os \u00f3rg\u00e3os e sistemas. Quando o movimento deixa de fazer parte da rotina, h\u00e1 repercuss\u00f5es negativas no metabolismo, na regula\u00e7\u00e3o hormonal, na capacidade cognitiva e no controle de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Do ponto de vista cardiovascular, o sedentarismo tem consequ\u00eancias bem estabelecidas. \u201cA atividade f\u00edsica regular \u00e9 um dos pilares da preven\u00e7\u00e3o cardiovascular. Quando ela falta, o organismo tende a desenvolver uma s\u00e9rie de altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas e hemodin\u00e2micas que aumentam o risco de doen\u00e7a card\u00edaca\u201d, explica a Dra. Rosangeles Konrad, m\u00e9dica e professora da p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em cardiologia da Afya Bras\u00edlia.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Para o Dr. Raul Oliveira,\u00a0 professor da gradua\u00e7\u00e3o em Fisioterapia da Afya Centro Universit\u00e1rio de Itaperuna, o sedentarismo tem impacto direto sobre o sistema musculoesquel\u00e9tico e sobre a funcionalidade do corpo, comprometendo estruturas importantes respons\u00e1veis pela\u00a0sustenta\u00e7\u00e3o e mobilidade.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

\n

\u201cQuando n\u00e3o nos movimentamos regularmente, h\u00e1 perda de for\u00e7a muscular, redu\u00e7\u00e3o da flexibilidade e maior propens\u00e3o ao desenvolvimento de dores cr\u00f4nicas, especialmente na coluna, quadris e joelhos\u201d, explica.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Atividade f\u00edsica beneficia a sa\u00fade mental<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n
\n

Al\u00e9m dos efeitos f\u00edsicos, o comportamento sedent\u00e1rio tamb\u00e9m pode impactar diretamente o bem-estar mental. Segundo o Dr. Rodrigo Schettino, professor da p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em psiquiatria da Afya Itaperuna, n\u00edveis baixos de atividade f\u00edsica est\u00e3o associados a maiores taxas de ansiedade e depress\u00e3o. \u201cO movimento regular libera endorfinas, melhora a autoestima e contribui para a regula\u00e7\u00e3o emocional\u201d, explica.<\/p>\n<\/div>\n

\n

O especialista destaca ainda que a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios pode ter efeitos significativos na sa\u00fade mental. \u201cEm muitos casos, o exerc\u00edcio f\u00edsico apresenta impacto compar\u00e1vel ao da psicoterapia na redu\u00e7\u00e3o de sintomas ansiosos e depressivos leves a moderados\u201d, afirma.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Ele ressalta, no entanto, que quadros mais graves, como depress\u00e3o moderada a grave, transtorno bipolar e esquizofrenia, exigem tratamento medicamentoso priorit\u00e1rio. Ainda assim, a atividade f\u00edsica pode atuar como importante aliada no cuidado, contribuindo para a estabiliza\u00e7\u00e3o do humor e para a melhora da qualidade de vida.<\/p>\n<\/div>\n

\n
\"Prostock-studio<\/picture>
Manter o corpo ativo evita o sedentarismo e ajuda no controle de peso<\/span>Prostock-studio \/ Shutterstock | Portal EdiCase<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
\n

Motivos para n\u00e3o ser sedent\u00e1rio<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n
\n

Abaixo, os especialistas listam alguns motivos para colocar a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica na rotina e evitar o sedentarismo:<\/p>\n<\/div>\n

\n
    \n
  • Redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas:<\/strong>\u00a0atividade f\u00edsica regular diminui a chance de diabetes tipo 2, doen\u00e7as card\u00edacas e alguns tipos de c\u00e2ncer;<\/li>\n
  • Melhora da sa\u00fade metab\u00f3lica:<\/strong>\u00a0ajuda no controle do peso, no equil\u00edbrio hormonal e na sensibilidade \u00e0 insulina;<\/li>\n
  • Fortalecimento muscular e articular:<\/strong>\u00a0reduz dores cr\u00f4nicas, melhora postura e funcionalidade do corpo;<\/li>\n
  • Benef\u00edcios para a sa\u00fade mental:<\/strong>\u00a0diminui sintomas de\u00a0ansiedade e depress\u00e3o\u00a0<\/strong>e melhora o humor e a qualidade do sono;<\/li>\n
  • Aumento da longevidade e qualidade de vida:<\/strong>\u00a0pessoas ativas vivem mais e com mais autonomia nas atividades di\u00e1rias.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
    \n

    Consulte um m\u00e9dico antes de iniciar a pr\u00e1tica<\/h2>\n<\/div>\n
    \n

    De acordo com o Dr. Raul Oliveira, manter o corpo ativo \u00e9 uma das estrat\u00e9gias mais eficazes para preservar a sa\u00fade f\u00edsica ao longo do tempo. O fortalecimento muscular e articular contribui para reduzir dores cr\u00f4nicas, melhorar a postura e manter a funcionalidade do corpo nas atividades do dia a dia, al\u00e9m de favorecer maior autonomia e qualidade de vida.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    No entanto, a Dra. Rosangeles Konrad refor\u00e7a que retomar ou iniciar exerc\u00edcios deve ser feito de forma segura, principalmente ap\u00f3s per\u00edodos prolongados de inatividade. \u201cO exerc\u00edcio \u00e9 um grande aliado da sa\u00fade, mas precisa ser iniciado com orienta\u00e7\u00e3o adequada. A avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica n\u00e3o tem apenas o objetivo de \u2018liberar\u2019 a pr\u00e1tica, e sim\u00a0identificar poss\u00edveis fatores de risco,\u00a0<\/strong>orientar o tipo de atividade mais apropriado e ajustar a intensidade de forma individualizada\u201d, diz.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    Segundo a m\u00e9dica, essa avalia\u00e7\u00e3o \u00e9 especialmente importante para pessoas com fatores de risco cardiovascular, hist\u00f3rico familiar de doen\u00e7a card\u00edaca ou sintomas como dor no peito, falta de ar ou palpita\u00e7\u00f5es durante esfor\u00e7os.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    Por Beatriz Felicio<\/em><\/p>\n

    Fonte: Gaucha ZH<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Entenda como o sedentarismo afeta a sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13228,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-13227","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13227","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13227"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13227\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13385,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13227\/revisions\/13385"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/13228"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13227"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13227"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13227"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}