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<\/p>\nPor: Ana Beatriz Kubata \/ Revista Malu<\/p>\n
\u00c0 medida que as pessoas repensam a forma como alimentam o corpo, cresce a busca por h\u00e1bitos mais intencionais, personalizados e ancorados em ci\u00eancia pr\u00e1tica. Essa mudan\u00e7a aparece em diferentes frentes. Desde os h\u00e1bitos de compra e v\u00eddeos de preparo de refei\u00e7\u00f5es \u00e0s conversas sobre treino, recupera\u00e7\u00e3o e bem-estar no dia a dia.<\/p>\n
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Foto: Revista Malu
\nSegundo a diretora de Performance Esportiva, Nutri\u00e7\u00e3o e Educa\u00e7\u00e3o da Herbalife, Dra. Krissy Ladner, o cen\u00e1rio de bem-estar em 2026 ser\u00e1 marcado por personaliza\u00e7\u00e3o, praticidade e foco no bem-estar de longo prazo. Seja para melhorar o bem-estar digestivo, manejar o estresse, fazer escolhas alimentares mais conscientes ou potencializar o treino e a recupera\u00e7\u00e3o. “Pequenos h\u00e1bitos di\u00e1rios continuam sendo o caminho mais eficaz para avan\u00e7os significativos”, coloca a especialista.<\/p>\n
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A seguir, ela destaca seis temas de bem-estar que v\u00e3o influenciar a forma como as pessoas se alimentam, treinam e se recuperam ao longo do ano para quem quer viver sua melhor vida.<\/p>\n
1. A sa\u00fade do intestino em primeiro lugar
\nCada vez mais pessoas passam a incluir alimentos ricos em fibras e suplementos como aveia, feij\u00f5es, vegetais, frutas vermelhas e misturas simples de fibras para apoiar o bem-estar digestivo e a saciedade e manter n\u00edveis est\u00e1veis de energia ao longo do dia. “Esse retorno ao b\u00e1sico reflete um interesse mais amplo por alimentos que favorecem o funcionamento intestinal, ajudam no controle do apetite e contribuem para o equil\u00edbrio digestivo como um todo”, diz Krissy.<\/p>\n
2. Apoio \u00e0 mente e ao manejo do estresse
\nA alimenta\u00e7\u00e3o e a suplementa\u00e7\u00e3o est\u00e3o sendo cada vez mais usadas para lidar com o estresse, melhorar o foco e manter o equil\u00edbrio ao longo do dia. Alimentos ricos em \u00f4mega-3, magn\u00e9sio, vitaminas do complexo B, colina e antioxidantes ganham destaque, enquanto muitas pessoas tamb\u00e9m reduzem o consumo de \u00e1lcool para ter manh\u00e3s com mais foco e energia.<\/p>\n
Al\u00e9m da nutri\u00e7\u00e3o, pr\u00e1ticas como yoga, caminhadas, medita\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios leves se consolidam como ferramentas cotidianas. “Em 2026, apoiar a clareza mental por meio da alimenta\u00e7\u00e3o e da rotina passa a ser uma pr\u00e1tica comum”, refor\u00e7a Krissy.<\/p>\n
3. Transpar\u00eancia e confian\u00e7a nos ingredientes
\nOs consumidores buscam mais clareza sobre o que h\u00e1 nos produtos que consomem. Em vez de perseguir alega\u00e7\u00f5es pouco compreens\u00edveis nos r\u00f3tulos, cresce a prefer\u00eancia por listas de ingredientes simples, formula\u00e7\u00f5es com prop\u00f3sito e marcas confi\u00e1veis.<\/p>\n
Tamb\u00e9m aumenta o interesse por alimentos menos processados, com ingredientes reconhec\u00edveis e que favore\u00e7am, sempre que poss\u00edvel, uma abordagem mais pr\u00f3xima de alimentos integrais e de origem vegetal, principalmente entre os mais jovens. A quest\u00e3o deixa de ser a perfei\u00e7\u00e3o e passa a ser a compreens\u00e3o: como os produtos s\u00e3o feitos e a confian\u00e7a em sua qualidade.<\/p>\n
4. A ascens\u00e3o da nutri\u00e7\u00e3o personalizada
\nA nutri\u00e7\u00e3o se torna cada vez mais ajustada \u00e0s necessidades individuais. As pessoas personalizam suas dietas e h\u00e1bitos de suplementa\u00e7\u00e3o para apoiar o equil\u00edbrio hormonal, a sa\u00fade \u00f3ssea, o metabolismo e a recupera\u00e7\u00e3o, adaptando rotinas conforme o corpo e as fases da vida mudam.<\/p>\n
Esse movimento reflete uma abordagem que trabalha a favor do corpo. A personaliza\u00e7\u00e3o deixa de ser um conceito de nicho e passa a ser uma forma pr\u00e1tica de se sentir melhor no dia a dia.<\/p>\n
5. H\u00e1bitos impulsionados pela tecnologia<\/p>\n
A tecnologia est\u00e1 transformando a maneira como as pessoas compreendem e otimizam a sa\u00fade. Aplicativos de nutri\u00e7\u00e3o, monitores de sono e ferramentas inteligentes de recupera\u00e7\u00e3o ajudam a personalizar a alimenta\u00e7\u00e3o, os planos de treino e as rotinas di\u00e1rias. Esses recursos oferecem uma vis\u00e3o mais clara de como o corpo responde \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, ao estresse e ao movimento, facilitando a constru\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos eficazes.<\/p>\n
Avalia\u00e7\u00f5es com o uso de intelig\u00eancia artificial, testes domiciliares de biomarcadores e ferramentas personalizadas de suplementa\u00e7\u00e3o ampliam o acesso a informa\u00e7\u00f5es antes restritas a ambientes cl\u00ednicos. Com isso, torna-se poss\u00edvel ajustar prote\u00ednas, hidrata\u00e7\u00e3o, micronutrientes e estrat\u00e9gias de recupera\u00e7\u00e3o com base em dados em tempo real, e n\u00e3o em suposi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Em 2026, a personaliza\u00e7\u00e3o apoiada pela tecnologia seguir\u00e1 remodelando o bem-estar cotidiano, ajudando os consumidores a tomar decis\u00f5es mais informadas e a criar rotinas alinhadas \u00e0s suas necessidades, prefer\u00eancias e objetivos de desempenho.<\/p>\n
6. A creatina mant\u00e9m seu ritmo de crescimento
\nA creatina entrou de vez na conversa \u2014 e veio para ficar. Antes associada principalmente a atletas de for\u00e7a, hoje \u00e9 reconhecida como uma ferramenta eficaz para melhorar pot\u00eancia, qualidade do treino e recupera\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n
Sua ado\u00e7\u00e3o entre mulheres ativas chama especialmente a aten\u00e7\u00e3o, com cada vez mais pessoas incorporando a creatina \u00e0 rotina para apoiar a for\u00e7a e manter um estilo de vida ativo. “A creatina seguir\u00e1 como um dos suplementos mais confi\u00e1veis e bem estudados para quem busca consist\u00eancia e mais for\u00e7a”, finaliza Krissy.
\nFonte: TERRA<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Foco no bem-estar: 6 tend\u00eancias que v\u00e3o impulsionar 2026 Descubra quais s\u00e3o os principais movimentos que devem influenciar como as<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11778,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-11775","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11775","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11775"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11775\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12335,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11775\/revisions\/12335"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11778"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11775"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11775"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11775"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}