Por: Isabella Bisordi \/ Bons Fluidos<\/p>\n
Para algumas pessoas, a ideia de suar dentro de uma cabine super aquecida pode parecer tudo, menos relaxante. Mas, para muitos adeptos, a sauna \u00e9 sin\u00f4nimo de prazer, al\u00edvio e at\u00e9 euforia. E esse encantamento n\u00e3o \u00e9 isolado, j\u00e1 que hoje a sauna vive um boom global. S\u00f3 no Reino Unido, o n\u00famero de espa\u00e7os p\u00fablicos triplicou desde 2023, impulsionado por um movimento crescente de sa\u00fade, autocuidado e busca por alternativas ao consumo de \u00e1lcool entre os jovens.Sauna \u00e9 tend\u00eancia de bem
\nFoto: estar: descubra seus benef\u00edcios f\u00edsicos e emocionais, os diferentes tipos e cuidados essenciais\u00a0 – Reprodu\u00e7\u00e3o: Canva\/firatgocmen \/ Bons Fluidos
\nUma tend\u00eancia al\u00e9m do modismo
\nAl\u00e9m de Londres, pa\u00edses como Estados Unidos, Austr\u00e1lia e Nova Zel\u00e2ndia tamb\u00e9m registram um aumento expressivo de novos estabelecimentos, adotando a sauna como um ritual contempor\u00e2neo de bem-estar. Mas, enquanto em alguns lugares ela vive esse momento de hype, na Finl\u00e2ndia a sauna \u00e9 tradi\u00e7\u00e3o milenar.<\/h2>\n
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Antigamente, a sauna finlandesa era um espa\u00e7o essencial na vida rural. Ali se dava o nascimento, purifica\u00e7\u00e3o e at\u00e9 rituais funer\u00e1rios. Hoje, s\u00e3o cerca de 3,3 milh\u00f5es de saunas para uma popula\u00e7\u00e3o de 5,6 milh\u00f5es de pessoas. Em 2020, a pr\u00e1tica foi reconhecida como Patrim\u00f4nio Cultural Imaterial da Humanidade pela Unesco, refor\u00e7ando sua import\u00e2ncia cultural e espiritual.<\/p>\n
Do tradicional ao contempor\u00e2neo: a sauna como experi\u00eancia
\nHoje, a Finl\u00e2ndia reinventa essa heran\u00e7a com propostas inusitadas: restaurantes flutuantes com sauna, tendas no \u00c1rtico congelado e experi\u00eancias art\u00edsticas. Em M\u00e4ntt\u00e4, o Serlachius Museums abriu o Art Sauna, um complexo que une arquitetura, design e contempla\u00e7\u00e3o. A sauna tem sala de vapor circular, combina madeira, pedra e concreto, e foi projetada por arquitetos internacionais – uma ousadia que inicialmente causou estranhamento, mas hoje \u00e9 celebrada como s\u00edmbolo da fus\u00e3o entre tradi\u00e7\u00e3o e modernidade.<\/p>\n
Benef\u00edcios comprovados da sauna
\nSegundo especialistas, o calor desencadeia uma s\u00e9rie de efeitos no organismo: dilata\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos; sudorese intensa (elimina\u00e7\u00e3o de toxinas); relaxamento muscular; est\u00edmulo cardiovascular semelhante ao de exerc\u00edcios moderados; descongestionamento respirat\u00f3rio; melhora da circula\u00e7\u00e3o e sensa\u00e7\u00e3o profunda de bem-estar e relaxamento. Centros m\u00e9dicos como a Cleveland Clinic destacam ainda menos ansiedade e estresse, melhora do sono, al\u00edvio de dores cr\u00f4nicas e fortalecimento da sa\u00fade card\u00edaca.<\/p>\n
Tipos de sauna: seca e a vapor
\nNo Brasil, existem duas modalidades mais populares de sauna:<\/p>\n
1. Sauna seca (finlandesa)
\nRevestida de madeira, atinge temperaturas entre 70\u00b0C e 100\u00b0C, e funciona com geradores a lenha, carv\u00e3o ou eletricidade. Proporciona calor mais intenso e baixa umidade. Relaxa m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es, melhora a circula\u00e7\u00e3o e pode ser mais toler\u00e1vel para quem n\u00e3o lida bem com ambientes \u00famidos.PUBLICIDADE
\n2. Sauna \u00famida (banho turco)
\nRevestida de cer\u00e2mica, opera entre 40\u00b0C e 50\u00b0C. Possui alta umidade, produzida por vapor. \u00c9 mais suave, ideal para quem tem sensibilidade respirat\u00f3ria. Pode ajudar a aliviar congest\u00e3o nasal e \u00e9 mais hidratante para a pele.<\/p>\n
Frequ\u00eancia, cuidados essenciais e riscos
\nEmbora a sauna ofere\u00e7a in\u00fameros benef\u00edcios, \u00e9 importante respeitar alguns limites para aproveitar a experi\u00eancia de forma segura. Para quem est\u00e1 come\u00e7ando, o ideal \u00e9 fazer sess\u00f5es curtas, entre 10 e 15 minutos, permitindo que o corpo se acostume ao calor. J\u00e1 os habituados podem permanecer de 15 a 20 minutos, sempre prestando aten\u00e7\u00e3o aos sinais do corpo. De qualquer forma, 30 minutos \u00e9 o tempo m\u00e1ximo recomendado por especialistas.<\/p>\n
A regra de ouro \u00e9 simples e indispens\u00e1vel: hidrata\u00e7\u00e3o constante. Beber \u00e1gua antes, durante e depois da sess\u00e3o evita desidrata\u00e7\u00e3o e ajuda o corpo a manter o equil\u00edbrio t\u00e9rmico. Se surgir sede, tontura ou sensa\u00e7\u00e3o de mal-estar, \u00e9 sinal de que \u00e9 hora de fazer uma pausa.<\/p>\n
Entre os riscos mais comuns da pr\u00e1tica est\u00e3o desidrata\u00e7\u00e3o, queda de press\u00e3o ao se levantar, superaquecimento, al\u00e9m de poss\u00edveis desconfortos respirat\u00f3rios e irrita\u00e7\u00e3o da pele. Para reduzir esses riscos, o jornal da Harvard Medical School refor\u00e7a alguns cuidados importantes: evitar consumir \u00e1lcool antes ou depois da sauna; n\u00e3o permanecer no ambiente por mais de 15 a 20 minutos; permitir que o corpo retorne \u00e0 temperatura normal naturalmente; evitar a sauna em dias de mal-estar, febre ou doen\u00e7a.<\/p>\n
Fonte: Terra<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Bem-estar: descubra os benef\u00edcios da sauna para a sa\u00fade Da tradi\u00e7\u00e3o finlandesa aos espa\u00e7os modernos de bem-estar, a sauna ganha<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10710,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-10706","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10706","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10706"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10706\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10711,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10706\/revisions\/10711"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10710"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10706"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10706"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10706"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}