{"id":10558,"date":"2025-11-14T11:36:41","date_gmt":"2025-11-14T14:36:41","guid":{"rendered":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/?p=10558"},"modified":"2025-11-14T11:36:41","modified_gmt":"2025-11-14T14:36:41","slug":"10558","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/?p=10558","title":{"rendered":""},"content":{"rendered":"

Academias da Terceira Idade promovem sa\u00fade, autonomia e bem-estar entre os idosos de S\u00e3o Paulo<\/h1>\n
O movimento \u00e9 uma das principais chaves para o envelhecimento saud\u00e1vel e Cidade de S\u00e3o Paulo conta com mais de 1477 Academias da Terceira Idade<\/div>\n
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Por: Dominik Avelino Prates<\/p>\n

\"Muscula\u00e7\u00e3o
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As academias da terceira idade consistem em espa\u00e7os ao ar livre, com participa\u00e7\u00e3o gratuita, com intuito de incentivar a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas, especialmente entre os idosos.<\/p>\n

Os aparelhos permitem a realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios voltados ao fortalecimento muscular, ao condicionamento aer\u00f3bico e ao alongamento, contribuindo para a melhoria da capacidade cardiorrespirat\u00f3ria, da coordena\u00e7\u00e3o motora e da mobilidade dos membros. Al\u00e9m disso, as atividades f\u00edsicas auxiliam na redu\u00e7\u00e3o de dores articulares, colesterol e da press\u00e3o arterial, proporcionando mais disposi\u00e7\u00e3o e qualidade de vida.<\/p>\n

Os efeitos positivos j\u00e1 podem ser observados por Maria Vilani, de 59 anos, moradora da Cidade Tiradentes. Ela possui Fibromialgia, que causa dores nas articula\u00e7\u00f5es, e h\u00e1 6 anos atr\u00e1s n\u00e3o conseguia colocar a pr\u00f3pria blusa de frio.<\/p>\n

\u201cEu voltei a amarrar meu t\u00eanis que eu n\u00e3o amarrava. Eu voltei a fazer muitas coisas que eu n\u00e3o fazia, vestir uma blusa\u2026 Eu consigo tirar e vestir minha roupa sozinha\u201d<\/em><\/p>\n\"A<\/picture>\n

Entre os principais benef\u00edcios dos ATI\u2019s est\u00e3o:<\/p>\n

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  • est\u00edmulo ao sistema nervoso central, por meio de exerc\u00edcios de alongamento<\/li>\n
  • melhora da coordena\u00e7\u00e3o motora<\/li>\n
  • aumento da flexibilidade e mobilidade corporal<\/li>\n
  • fortalecimento da musculatura<\/li>\n
  • preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e melhora da qualidade de vida<\/li>\n<\/ul>\n

    Os 1477 ATI’s espalhados pela cidade tamb\u00e9m desempenham um papel importante na promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental e social, uma vez que estimulam o conv\u00edvio comunit\u00e1rio, combatem o sedentarismo e incentivam a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos em ambientes acess\u00edveis e seguros. Os espa\u00e7os oferecem oportunidades de socializa\u00e7\u00e3o e de cuidado com o corpo e a mente, refor\u00e7ando a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica como ferramenta de envelhecimento ativo.<\/p>\n