{"id":10009,"date":"2025-09-26T17:48:22","date_gmt":"2025-09-26T20:48:22","guid":{"rendered":"https:\/\/metropoleemfoco.com.br\/?p=10009"},"modified":"2025-09-26T17:48:22","modified_gmt":"2025-09-26T20:48:22","slug":"sono-de-qualidade-e-boa-alimentacao-sao-aliados-do-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/metropoleemfoco.com.br\/?p=10009","title":{"rendered":"Sono de qualidade e boa alimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o aliados do bem-estar"},"content":{"rendered":"

Sono de qualidade e boa alimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o aliados do bem-estar<\/h1>\n

No Dia Mundial de Combate ao Estresse, nutricionista alerta para os riscos \u00e0 sa\u00fade e d\u00e1 dicas para preven\u00e7\u00e3o<\/em><\/h2>\n

Ag\u00eancia Bras\u00edlia*<\/p>\n

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Aumento da press\u00e3o arterial, arritmia card\u00edaca, queda da imunidade, ins\u00f4nia, dor no est\u00f4mago, tens\u00e3o muscular, dor de cabe\u00e7a, temperamento explosivo, ganho de peso e eleva\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios cortisol e adrenalina: esses s\u00e3o alguns sinais de que o corpo pode estar\u00a0reagindo a um quadro de estresse.<\/p>\n

Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), o estresse \u00e9 considerado a \u201cdoen\u00e7a do s\u00e9culo 21\u201d e j\u00e1 afeta 1 em cada 5 pessoas de forma cr\u00f4nica. Por isso, datas como 23 de setembro, Dia Mundial de Combate ao Estresse, servem para refor\u00e7ar a import\u00e2ncia de cuidar da sa\u00fade mental e adotar h\u00e1bitos\u00a0que protejam o corpo e a mente.<\/p>\n

\u201cO sono de qualidade, a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica s\u00e3o os tr\u00eas pilares de uma vida saud\u00e1vel e de um organismo menos vulner\u00e1vel ao estresse\u201d, afirma Daniel Abreu, nutricionista cl\u00ednico do Hospital de Base (HBDF). Ele explica que a combina\u00e7\u00e3o desses h\u00e1bitos ajuda a criar um ambiente anti-inflamat\u00f3rio no corpo e favorece a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que promovem bem-estar.<\/p>\n

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Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), o estresse\u00a0<\/em>\u00e9 considerado a \u201cdoen\u00e7a do s\u00e9culo 21\u201d e j\u00e1 afeta 1 em cada 5 pessoas de forma cr\u00f4nica\u00a0| Fotos: Divulga\u00e7\u00e3o\/IgesDF\u00a0<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Dormir bem, segundo o especialista, \u00e9 essencial para a repara\u00e7\u00e3o do organismo. \u201cQuando o sono \u00e9 deficiente, a produ\u00e7\u00e3o hormonal, o controle glic\u00eamico e o equil\u00edbrio do peso ficam prejudicados. Isso aumenta a percep\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o f\u00edsico, eleva o risco de les\u00f5es\u00a0e favorece o ganho de peso, aumentando o estresse\u201d, alerta.<\/p>\n

Exemplo de mudan\u00e7a de h\u00e1bitos<\/strong><\/p>\n

O empres\u00e1rio Claudio Carvalho, 43 anos, \u00e9 prova de que pequenas mudan\u00e7as podem transformar a vida. \u201cDurante anos, vivi sob intensa press\u00e3o profissional, viajava constantemente, n\u00e3o me alimentava bem e era totalmente sedent\u00e1rio. Chegou um ponto em que n\u00e3o dava\u00a0mais\u201d, lembra.<\/p>\n

Decidido a cuidar da sa\u00fade, Cl\u00e1udio mudou radicalmente sua rotina. \u201cSa\u00ed do emprego, abri minha pr\u00f3pria empresa e passei a priorizar minha sa\u00fade. Hoje fa\u00e7o caminhadas, pedalo com frequ\u00eancia e aproveito melhor os momentos em fam\u00edlia. Sinto-me mais paciente e\u00a0tranquilo\u201d, conta.<\/p>\n

Para o nutricionista Daniel Abreu, a chave est\u00e1 na rotina di\u00e1ria. \u201cN\u00e3o existe f\u00f3rmula milagrosa, mas cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o, se movimentar e dormir bem funcionam como um rem\u00e9dio natural contra o estresse. Com esses h\u00e1bitos, o corpo reage melhor \u00e0s press\u00f5es do\u00a0dia a dia e a mente encontra espa\u00e7o para se recuperar\u201d.<\/p>\n

*Com informa\u00e7\u00f5es do IgesDF<\/p>\n

<\/em>Fonte: Saudse.df.gov<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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